Kettlebells

Z historie kettlebell je třeba říci, že podoba, ve které ho známe nyní, vychází z Ruska. Zde toto závaží nazývají girja a má dlouhou historii, která sahá až do období carského Rusku. Jedná se o odlité závaží ve tvaru koule, která má ze spodku zploštělý povrch a na vrchní straně je opatřen uchem. Kettlebell je náčiní ideální pro funkční trénink. Pohyb během cvičení není omezován a závaží tak kopíruje přirozený pohyb svalového aparátu. Díky velikému rozptylu hmotností může s kettlebell cvičit i úplný začátečník. Cviky cílí především na posílení rukou prsního svalstva a zádových svalových skupin.

Kettlebell je vhodný pro jedince, kteří touží po zvýšení svalové vytrvalosti, chtějí snížit procento tělesného tuku a komplexně zvýšit dynamiku svého pohybu. S kettlebelly cvičí i přední sportovci a profesionální atleti. Pro samotné cvičení je z fyzikálního hlediska podstatným faktem to, že má kettlebell posunuté těžiště mimo centrum úchopu. To v důsledku znamená, že během cvičení se těžiště vektorově mění a svalům se tak dostává efektivnějšího cvičení. Při cvičení navíc Klienti nutně zapojují i stabilizační svaly a dochází také k vítanému vylepšení pohybové koordinace

Kettlebell v bodech :
• Dochází k neustálému střídání zpevnění a uvolnění svalů
• Vytváří se zátěž jak pro svalový, tak pro kardiovaskulární systém, a tím posilujeme náš nejcennější sval
• Dochází k rozvíjení síly jak výbušné a maximální, tak vytrvalostní
• Vede k rozvoji rychlosti, pohyblivosti a pružnosti