Jak vybrat balanční podložku
Balanční podložka neboli bosu je moderní pomůcka pro funkční trénink. Vypadá jako půl balón. Jedna strana je rovná a druhá strana je vypouklá. Při cvičení můžete využívat obě tyto strany. V dnešní době patří mezi velice oblíbené cvičební pomůcky, které slouží k rozvíjení vnitřní i vnější svalové rovnováhy a stimulaci stabilizačního systému těla. Cvičení na podložkách bosu je velice zábavné a efektivní. Skvěle ho využijete pro posilování nebo cardio trénink. Obrovskou výhodou balanční podložky je, že ji může využívat jak aktivní sportovec, tak naprostý začátečník.
Co si ujasnit před nákupem
Jak často budete používat podložku?
Před nákupem je dobré promyslet si, jak často chcete balanční podložku používat. Zda na ni chcete cvičit jen občas, jako doplněk nebo chcete cvičit pravidelně. Popřípadě, zda ji chcete přímo do fitness centra.
Kdo na podložce bude cvičit?
Také si ujasněte, kdo všechno bude na podložce cvičit. S tím pak souvisí správný výběr nosnosti podložky. Pokud ji bude využívat celá rodina, je dobré zvolit vyšší nosnost, tedy 150 kg. Pokud bude pouze pro vás zvolíte si ji podle vlastních parametrů.
Lze měnit obtížnost?
Obtížnost se na balančních podložkách mění podle toho, jak ji nafouknete. Pokud ji nafouknete méně je cvičení snazší. Čím více podložku nafouknete, tím náročnější bude udržet na ní rovnováhu a budete více balancovat.
Jednostranná nebo oboustranná?
Pokud chcete podložku používat pro pravidelné cvičení, je dobré si ujasnit, zda chcete jednostrannou nebo oboustrannou podložku. U jednostranné podložky cvičíte pouze na vypouklé straně a rovná strana je položena na zemi. Pokud si zvolíte oboustrannou podložku, můžete cvičit jak na vypouklé straně, tak na rovné.
Nabízejí k ní doplňky?
Je dobré zaměřit se na takovou balanční podložka, které nabízí i příslušenství. Skvělým doplňkem je pumpa na dofukován, tak si můžete snadno měnit obtížnost dle vlastní potřeby. Některá bosu také nabízejí přídavná madla, díky kterým do cvičení zapojíte také horní polovinu těla. Dalším skvělým doplňkovým pomocníkem je DVD spolu se cviky, které můžete na podložce provádět.
A co materiál?
Materiál podložky je v neposlední řadě také velice důležitý. Podstatné je, aby spodní část bosu byla protiskluzová. Dbejte také na pevný a kvalitní materiál.
Je podstatný rozměr?
Rozměr podložky je důležitý především proto, aby se vám dobře a pohodlně cvičilo a nebyla pro vás podložka třeba příliš malá. Ideální průměr kruhové podložky je alespoň 63,5 cm a výška nafouklé kopule by měla být okolo 22 cm.
Velkou výhodou balančních podložek je, že si je můžete pořídit domů a cvičit kdykoliv se vám zachce. Komplexně posílíte všechny tělesné partie, zpevníte svaly a zlepšíte držení svého těla. Navíc posílíte srdce a odstraníte bolest šíjových a zádových svalů a to za zkoušku určitě stojí.
